動画:ガッテン流ぬか床の作り方と手入れぬか漬けの漬け方
昔ながらのぬか漬け!
ぬか漬けの漬け方動画レシピです。ガッテン流の糠床の作り方や手入れ、各種野菜の漬け方を紹介します。糠漬けにすると、生野菜よりもビタミンやミネラルなどの栄養が何倍にも増えます。
材料(米糠1kg分)
【ぬか床】
- 米ぬか‥‥1kg
- 粗塩‥‥140g
- 水‥‥1200cc
- 赤糖辛子‥‥2〜3本
- 昆布10cm‥‥1枚
- 野菜くず‥‥(1回分が約100g)×3〜4回分
【本漬け野菜】
- きゅうり‥‥1本
- 人参‥‥1/2本(皮をむき縦半分に切る)
- 大根‥‥7cm(皮をむき縦半分に切る)
作り方(レシピ)
- 【糠床を作る】
鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら粗塩を加えて溶かす。火を止めて冷ましておく。 - 鍋にぬかを入れ、弱火で香ばしく、薄いきつね色になるまで炒り、冷ます。
- 漬物容器にぬかを入れ、冷ました塩水を3回に分けて加え、耳たぶくらいの固さになるまで混ぜる。
- 赤唐辛子と昆布を加えて、ぬかによく混ぜ込む。
- 捨て漬け用のキャベツや人参をぬかに埋め、表面を平らにならす。
- 容器の周囲のぬかを拭き、ふたをして冷暗所に置く。
- 10日ほど、1日1〜2回よく混ぜて空気を入れる。
- 2〜3日ごとに捨て漬け野菜を取り出し、ぬかをしごいて戻し、水分を絞る。
- 底からよくかき混ぜ、新たに捨て漬け野菜を加えて表面をならす。
- 10日〜2週間で良い香りになれば糠床の完成。
- 【本漬けをする】
捨て漬けした野菜くずを、全部取り出し捨てる。 - 野菜は洗って水気を拭き、表面を粗塩でこする。
- 野菜をぬか床の中に完全に埋め込む。ほとんどの野菜は、半日から1日ほどで漬かります。
- 取り出す時は、表面についたぬかをしごいてぬか床に戻す。
- 野菜は水でサッと洗ってぬかを落とし、食べやすく切って器に盛る。
関連動画ビデオ
ぬか漬けに関連した動画レシピです。どうぞ、ご覧ください!

このレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!
おすすめコンテンツ
サイト内の他のレシピや関連情報もご覧ください。
ユーザーレポート
投稿をお願いします!作ってみた感想、工夫してみたこと、ご提案、エピソードなどぜひ教えてください!この欄に掲載させていただきます。マロンと一緒においしいレシピを完成させましょ〜♪\(^▽^)/
おすすめコンテンツ
サイト内の他のレシピや関連情報もご覧ください。


















