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じゃがいものニョッキ(レシピ) カプレーゼのニョッキ
じゃがいものニョッキ(レシピ) トマトソースのニョッキ
ニョッキ・カプレーゼ
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ニョッキ
カプレーゼ ⇔ トマトソース

じゃがいものニョッキ(レシピ) | トマトソース&カプレーゼ

カロリー:
(1人分)331kcal
準備時間:
5分
調理時間:
30分(じゃがいもを茹でる時間は除く)
*上記は、カプレーゼのニョッキのカロリーと準備・調理時間です。

トロ〜リ&グニュ!驚きの食感のニョッキ
ニョッキを手作りしましょう。ニョッキはじゃがいもと強力粉で作るショートパスタ。ふわふわもちもちの食感が楽しめます。トマトソースとよく合います。モッツァレラチーズを加えてカプレーゼにすると、糸をひくような濃厚なとろみが楽しめます。

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モッツァレラチーズが糸をひく!
カプレーゼのニョッキ
パルメザンチーズをたっぷりかけて!
トマトソースのニョッキ

材料

材料はそれぞれのレシピの最初にも記載しています。

カプレーゼのニョッキ
【2人分】
トマト水煮缶‥‥1缶(400g)
じゃがいも(男爵)‥‥200g
強力粉‥‥60g
ケチャップ‥‥大さじ2
モッツァレラチーズ(1cm角に切る)‥‥50g
パルメザンチーズ‥‥大さじ2
バジル(粗みじん)‥‥適量
塩・胡椒‥‥少々
【ニョッキ用】
パルメザンチーズ‥‥大さじ1
塩‥‥少々

トマトソースのニョッキ
【2人分】
トマト水煮缶‥‥1缶(400g)
じゃがいも(男爵)‥‥200g
強力粉‥‥60g
玉ねぎ(みじん切り)‥‥大さじ4(40g)
にんにく(みじん切り)‥‥1かけ分
オリーブ油‥‥大さじ1
ケチャップ‥‥大さじ2
パルメザンチーズ‥‥大さじ2
バジル(粗みじん)‥‥適量
塩・胡椒‥‥少々
【ニョッキ用】
パルメザンチーズ‥‥大さじ1
塩‥‥少々

レシピ(作り方)

カプレーゼのニョッキの作り方

トマトソースにモッツァレラチーズを加えると、糸をひくような濃厚なとろみが味わえます。

1人分:331kcal、準備時間:5分、調理時間:35分(じゃがいもをゆでる時間は除く)

【材料(2人分)】 トマト水煮缶‥‥1缶(400g)、 じゃがいも(男爵)‥‥200g、 強力粉‥‥60g、 ケチャップ‥‥大さじ2、 モッツァレラチーズ(1cm角に切る)‥‥50g、 パルメザンチーズ‥‥大さじ2、 バジル(粗みじん)‥‥適量、 塩・胡椒‥‥少々【ニョッキ用】パルメザンチーズ‥‥大さじ1、 塩‥‥少々

カプレーゼのニョッキ

【作り方】

  1. 【トマトソースを作る】
    鍋にホールトマトを汁ごと出し、トマトを軽く潰す。
  2. ケチャップを加えて混ぜ、ふたをして弱火で10分煮る。
  3. 塩・胡椒をして味を調える。
  4. 【ニョッキを作る】
    じゃがいもはたわしでよく洗い、皮付きのまま水から竹串がスーッと通るくらいまで茹でる。レンジで加熱する方法もあります。
  5. ペーパータオルなどに包んで皮をむき、熱いうちに裏ごしをする。マッシャーで潰してもOK。フォークで潰す場合は塊が残りやすいので、丁寧につぶして下さい。塊があると小麦粉とうまく混ざらず、ゆでる時に崩れやすくなります。熱いので火傷に注意!
  6. 強力粉をふるいながら加える。
  7. 【ニョッキ用】の材料を加えて練らないように混ぜあわせ、生地を一つにまとめる。まとまらない場合は水少々を加えて下さい。
  8. 【成形する】
    しっかり打ち粉をした台の上に移し、生地を2等分する。
  9. 直径2cmの棒状に伸ばし、2cm幅にカットする。
  10. フォークの背に生地を置き、親指で押しつけながら手前に向けてくるっと丸める。外側にフォークの筋模様がつきます。フォークでつけた溝にソースがからみます。
  11. 【ゆでる】
    鍋にたっぷりの湯を沸かして1%量の塩(分量外)を溶かす。※湯1Lに塩10g(大さじ1)
  12. ニョッキを入れ、ニョッキが上に浮いてきてから30秒ゆで、網杓子ですくいザルに上げ水気を切る。
  13. 【あえる】
    ニョッキ、モッツァレラチーズ、バジルを3番の鍋に入れ、モッツァレラチーズが少し溶けるまでゆすりながらあえる。
  14. 器に盛り付け、パルメザンチーズをふる。

マロンのワンポイントアドバイス:じゃがいもが熱いうちに潰しましょう。

作ってみた感想:あっさりとしたトマトソースのニョッキもいいですが、モッツァレラチーズを入れると、トロリとしたチーズがもちもちのニョッキにからんで美味!トロ〜リ&グニュでおいピー♪ (#^.^#)

トマトの水煮は酸味がありますが、煮詰めることで甘味が凝縮されます。隠し味にケチャップを入れて甘味を加えました。ケチャップの代わりにお砂糖を入れても食べやすくなります。塩は後で粉チーズを振るので、控えめにした方がいいいです。

トマトソースのニョッキ

酸味のあるトマトソースは、じゃがいもと小麦粉できたパスタによく合います。トマトソースの酸味を緩和するために、ケチャップを加え食べやすくしました。

1人分:330kcal、準備時間:5分、調理時間:40分

【材料(2人分)】 トマト水煮缶‥‥1缶(400g)、 じゃがいも(男爵)‥‥200g、 強力粉‥‥60g、 玉ねぎ(みじん切り)‥‥大さじ4(40g)、 にんにく(みじん切り)‥‥1かけ分、 オリーブ油‥‥大さじ1、 ケチャップ‥‥大さじ2、 パルメザンチーズ‥‥大さじ2、 バジル(粗みじん)‥‥適量、 塩・胡椒‥‥少々【ニョッキ用】パルメザンチーズ‥‥大さじ1、 塩‥‥少々

トマトソースのニョッキ
  1. 【トマトソースを作る】
    鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎとにんにくを入れて中火で炒める。
  2. 玉ねぎが透き通り、にんにくが色づいたらトマトの水煮を加えてトマトをくずす。
  3. ケチャップを加え、時々ヘラでかき混ぜながら弱火で約2/3量に煮詰め、塩・胡椒で味を調える。ソースが飛び散るので火傷に注意して下さい。
  4. 【ニョッキを作る】
    じゃがいもは洗って皮ごとラップで包み、600Wのレンジで竹串がスッと通るまで約6分加熱(途中上下を返す)する。
  5. じゃがいもが熱いうちに皮をむく。火傷しないように、濡らしたふきんを使いましょう。じゃがいもが冷めるときれいに潰せません。手早くしましょう。
  6. 強力粉をふるいながら加える。
  7. 【ニョッキ用】の材料を加えて練らないように混ぜあわせ、生地を一つにまとめる。まとまらない場合は水少々を加えて下さい。
  8. 【成形する】
    しっかり打ち粉をした台の上に移し、生地を2等分する。
  9. 直径1.5cmの棒状に伸ばし、1.5cm幅にカットする。
  10. フォークの背に乗せて人さし指で軽く押しながら手前に転がしクルッとカールさせる。円形にしたい時は、手で団子状に丸めて、軽くフォークで潰すと簡単な模様をつけられます。もしくは、円形にしたい時は切った切り口に粉をつけて丸める。フォークの背に乗せ、人さし指で軽く押してくぼみを作りながら筋をつける。お好きな方法で成形して下さい。溝を作ることでソースとの絡みがよくなります。
  11. 【ゆでる】
    鍋にたっぷりの湯を沸かして1%量の塩(分量外)を溶かす。※湯1Lに塩10g(大さじ1)
  12. ニョッキを入れ、ニョッキが上に浮いてきてから30秒ゆで、ザルに上げて水気を切る。
  13. 【あえる】
    ニョッキ、バジルを3番の鍋に入れてソースと和える。
  14. 器に盛り付け、パルメザンチーズをかける。

マロンのワンポイントアドバイス:練りすぎるとグルテンがでて食感が固くなります。優しく混ぜ合わせましょう。

作ってみた感想:イタリアでは「木曜日はニョッキを」と言われるくらい、ニョッキはよく食べられるパスタだそうです。すいとんのようにモチモチ、プリプリとしていますが、じゃがいもが入ってるのでホッコリ感もある食感です。じゃがいも入りで腹持ちのいいパスタです。

しっかり煮詰めるので、トマト水煮の旨味と甘味が凝縮されます。玉ねぎの甘味も加わります。コンソメを入れなくても、トマトと玉ねぎとニンニクなどの野菜の旨味で十分美味しいです。入れたい場合は、顆粒コンソメを小さじ1ほど加えてみて下さい。

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栗林マロン野菜ソムリエこのレシピの製作者
栗林マロン:日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ。料理研究家
食事から真の幸せを得るためには、健康を意識した食材と調理法と食事法を心がけることが大切ですね。このサイトでは、食べる喜びと健康的なダイエットのバランスが取れたレシピをご紹介しています。どうぞ、お役立てください!

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ニョッキのよくある質問

レシピに関連したよくある質問の答えです

ニョッキとは?
ニョッキは団子状のパスタの一種で、もちもちとした食感が特徴のイタリア料理です。ジャガイモと小麦粉、卵、チーズなどを入れて棒状に伸ばし、小さく切ったり丸めたりし、ゆでたもの。バターで炒めたり、ソースをかけて食べます。
どうして強力粉を使うの?
強力粉はグルテンが多いので、弾力の強いもちもちした食感が楽しめます。薄力粉で作ると少し弾力を抑えた食感になります。
どうして捏ねないの?
練るとグルテンが出てしまい、食感が固くなるからです。
フォークで模様をつける方法は?
模様の付け方は2通りあります。フォークの上を転がすか、フォークの下でニョッキを押して模様をつけるかの2パターンです。ニョッキの生地はくっつきやすいので、フォークの背に強力粉を付けて成形して下さい。
ニョッキが崩れる原因と対策は?

じゃがいもの水分量が多い
新じゃがは水分が多いので崩れやすいです。ホクホクした男爵いもが適しています。ねっとりしたメ―クイーンよりも裏ごしもしやすいです。ゆでるときも皮付きのままの方が水分を抑えることができます。電子レンジで加熱するのも水分量を抑えるのに有効です。

じゃがいもの潰し方が粗い
潰し方が粗いと崩れやすいです。かたまりがあると、つなぎとなる小麦粉とうまく混ざらないので、茹でた時に煮崩れます。ザルで裏ごししましょう。マッシャーでも多少かたまりが残ります。フォークだとなお塊が残りやすいので丁寧につぶしましょう。

小麦粉が少なすぎる
小麦粉が少ないほうが口の中でホロリと崩れる食感になりますが、少なすぎると茹でた時に溶けます。生地がべたつかずにまとまる程度のやわらかさになるまで加えましょう。

混ぜ合わせ不足
捏ねすぎになることを恐れて、小麦粉とじゃがいもをきちんと混ぜないと、崩れやすくなります。生地が成形できる固さになるまでは混ぜ合わせましょう。

茹で方に問題
たっぷりのお湯でゆでましょう。湯量が少ないと湯温が下がるのでゆで時間がかかり、煮崩れることがあります。かき混ぜすぎないようにします。またグラグラと強火でゆでるのではなく、湯がわいたら弱火でゆでましょう。ザルに鍋をひっくりかえして一気に湯切りをすると崩れやすいので、おたまですくいましょう。

どうしてもニョッキが崩れてしまう場合は?
つなぎに卵を少量加えると、まとまりやすくなります。
ニョッキが固くなるのはどうして?
小麦粉を多く使いすぎると重たい食感ですいとんのようになります。じゃがいもの25〜30%程度の小麦粉を使い、軽くこねましょう。
ニョッキに合わせるソースは?
青かびチーズのゴルゴンゾーラや、トマトソース、クリームソースが定番です。
ニョッキの保存方法は?

冷蔵保存
ニョッキは生パスタなので冷蔵では1〜2日程度しか保存できません。

メインの具材に応じてマカロニグラタン、シーフードグラタン、海老グラタン、チキングラタン、ポテトグラタンなど、バリエーションが豊富です。

冷凍保存
成形したニョッキをバットに重ならないように並べて冷凍する。凍ったら、ジッパー付き袋に入れてバラ冷凍する。1か月程度。解凍しないでゆでて大丈夫です。茹でた場合は、くっつかないように少量のオイルをまぶして冷凍します。